בית מרקחת מרכז הצפון - תזונה מבריאה לבעיות חורף
דף הביתשירות לקוחות  |  צור קשר  |  03-5464040  |  משלוח חינם בקניה מעל 350 
0 מוצרים בסל שלך
   
מותגים מובילים
מוצרים מומלצים לעונה
  מורז x תוש - דוחה יתושים
  אולטרסול ספריי 45
  ד״ר האושקה מי פנים
  קרנמיקס - אלטמן
  מגנזיום ציטראט - אלטמן
  לה רוש פוזה - קרם הגנה לילדים
דף הבית >> פורטל המידע בית מרקחת מרכז הצפון >> תזונה >> תזונה מבריאה לבעיות חורף
 

תזונה מבריאה לבעיות חורף

החורף איתנו! גם אם אנו מקבלים את החורף הישראלי בנימה של ציניות וספקנות, בשל מיעוט המשקעים, עדיין, החורף מביא עמו מספר תופעות הנוגעות לבריאותינו ולעמידות מערכת החיסון. הירידה בטמפרטורות, שינויים ברמת הלחות באוויר, ההתכנסות בחדרים מחוממים, בלתי מאווררים וכמובן החשיפה של הילדים האחד לשני בחללים סגורים ואטומים, מהווה קטליזטור להתפשטות מחלות והעברה של נגיפים ווירוסים מאחד לשני. בסופו של דבר, בין אם יש משקעים ובין אם זו שנת בצורת, אחוז התחלואה עולה, אנשים מצוננים וסובלים מבעיות בריאות ביחס לחודשי הקיץ.
אז כיצד נוכל למזער את התופעה אצלנו בבית? כיצד ניתן לעבור את החורף בשלום?

מחלות דרכי הנשימה העליונות

ברגע שמגיעה צניחת הטמפרטורות הראשונה, מתחילים להגיע לבתי המרקחת וקופות החולים ראשוני המצוננים. גודש באף, עיטושים תכופים, ליחה וקשיי נשימה יחסיים וכאבי גרון. לרוב, התופעות הללו חולפות מעצמן ואנו רק מנסים " לעזור" להם לחלוף יותר מהר. במקרים רבים, חרף העובדה שמדובר בצינון קל, מתפשט החיידק או הוירוס (הפתוגן) ומעמיק את האחיזה וההשפעה על גופינו, מערכת החיסון נכשלת בטיפול בגורם המזיק והוא מתפתח ומתרבה וגורם להתפרצותה של מחלה חמורה הרבה יותר, דלקת ריאות, ברונכיטיס, או שיעול קשה וליחתי.

חשוב מאד להגיש לגוף טיפול כשרק מופיעים סימני צינון הראשונים. יתר על כן, יש בידינו את החופש לעזור לגוף להימנע מכל אותם נגעים ותסמינים וזאת על ידי העלאת יכולת ההתנגדות של מערכת החיסון. מערכת החיסון שלנו היא מכונה משוכללת יותר מכל מכונה שיודע האדם לייצר, אולם בני האדם בוחרים לאתגר את יכולותיה על בסיס יום יומי בעזרת אורח חיים לקוי, הזנחה כללית של בריאותינו וכל זאת על רקע רמת מתח ולחץ גבוהים שהם מנת חלקנו כאנשים מערביים.

דרכי טיפול קונבנציונאליות / אלטרנטיביות

הטיפול בשפעות ומחלות חורף הוא תלוי גישה רפואית. המטופל זכאי לבחור לעצמו את דרך הטיפול בה הוא ינקוט. אם בחר ללכת בדרך היותר שמרנית, קרי קופת חולים, מן הסתם הטיפול ינוע על מנעד מאד צר של טיפול בתסמינים או נסיונות של הדברת הגורם מחולל המחלה. כלומר, או טיפול במשככי כאבים למיניהם בכדי להפחית את הסבל המיידי או טיפול אנטיביוטי, במידה וחושדים כי מדובר בחיידק. בשני המקרים לא מדובר בטיפול בשורש הבעיה. בשני המקרים מדובר בטיפול מחליש ולא בונה או מחזק, לעיתים אין ברירה, לרוב, יש אלטרנטיבות נוספות.

הטיפול המשלים לבעיות חורף הוא טיפול שמתחיל בהתערבות באורח חיינו, המטפל או הרוקח חייב להמליץ על מקורות תזונתיים שעשויים לתרום למניעה ולטיפול:

  1. מזונות אשר מחזקים את מערכת החיסון ומעודדים תגובה חיסונית: פירות הדר, קיווי, עגבניה אשר מכילים כמויות גדולות של ויטמין C

  2. מזונות אשר מכילים תכונות אנטי ויראליות: שום, רוזמרין, אורגנו.

  3. מאכלים כתומים המכילים בטא קרוטן: דלעת, גזר, בטטה. מסייעים בהעלאת הריכוזיות של התאים הלבנים בדם (אשר מהווים נדבך חשוב במערכת החיסון) ואת מהירות התגובה שלהם.

  4. הימנעות עד כמה שניתן מסוכרים פשוטים ופחמימות, אשר עושים פעולה הפוכה לפעולתו של הבטא קרוטן, מאיטים את תגובתו ומדלדלים את נוכחותו.

בימי החורף מומלץ להפחית כמויות מזון ולהחליף את מה שאוכלים במזון דל בקלוריות באופן יחסי. בימי החורף אנו נוטים להסתגר יותר ולהפחית פעילות מטבע הדברים, התנהגות שכזאת משמינה עליית במשקל ולכן מוטב להקפיד שבעתיים על תפריט תזונתי שפוי.

אחד המפתחות החשוביפ לבריאות טובה בחורף, הוא המניעה. ניתן למנוע מחלות בדרכים טבעיות ובריאות. ישנם שפע של צמחי מרפא ותוספי תזונה טבעיים שיודעים לעזור לגוף להתגבר על מחלות ולמגר נגיפים ווירוסים. בניגוד לאנטיביוטיקה ולמשככי כאבים הגישה המשלימה מחפשת לתמוך בגוף ולאפשר לו להתגבר על הפתוגן בעצמו, מובן שגישה כזאת תורמת לחוזקו של הגוף הרבה יותר משום שלא רק שהגוף מיגר את המחלה, הוא התחזק ולמד את אותו הנגיף, דבר שיקל עליו להתמודד עימו בפעם הבאה, אפילו מבלי שנגיע לכדי חולי. הטיפול המשלים, לא גורם לתופעות לוואי על פי רוב ויש לו את השפעות והשלכות על בריאותנו כרגע ולטווח הארוך.