נטילת סידן הנה הכרחית עבור אחוז גדול של האוכלוסייה. הסידן חיוני לבניית העצמות ובקרב מי שחצו את גיל 50 מקבלת המלצה זו משנה תוקף וחשיבות. כאשר נוטלים תוסף תזונה המכיל סידן יש להקפיד על שני גורמים עיקרים:
א. מקור הסידן – רצוי לצרוך סידן ממקור שספיגתו טובה כגון סידן ציטראט, סידן ביולוגי (הידרוקסי-אפטייט) וכו'. וכן לוודא שמדובר בשילוב של סידן וויטמין D.
ב. רצוי לקחת את הסידן כ-1/2 שעה לפני השינה. זמן השינה הנו זמן טוב לקליטת סידן בגוף וכך התועלת מלקיחת התוסף עולה.
